怒りがこみ上げてきたときに、私が実際に試して効果があった方法を紹介します。
その名も 「考え込まない連想ゲーム」。
名前のとおり、深く考えずに連想をつなげていくシンプルなゲームです。
ゲームといえば、じっくり考えたり戦略を立てたりするのが醍醐味ですよね。
でも、このゲームでは 考え込むのは完全にNG です。
どうやるのか
まず、なんでもいいのでひとつ思い浮かべます。
できれば、今目にしている景色や状況とは関係のないものが理想です。
たとえば私は、窓のない部屋でブログを書いていたのに、最初に「青空」を思い浮かべました。
ここで「青空………雲は？」などと連想する事を考え始めたらアウト。
すぐ次の単語に移ります。
次に私が思い浮かべたのは「えんぴつ」。
青空とえんぴつ、まったく関係ありませんよね。
その調子で「くるま」「つみき」「とうがらし」…と、どんどん関係のない連想を続けていきます。
怒りの感情が薄れてきたら成功です。
実際にあった効果
仕事中、先輩にイラっとしたときにも使ってみました。
深呼吸してゲーム開始。
「じゅうたん」→「ノースリーブ」→……と続けていたら、
ふと「アラジンって、魔法のじゅうたんに乗ったノースリーブの人やん」と気づいてしまい、
思わず鼻で笑ってしまいました。
ゲームとしては“考えてしまった”ので失敗かもしれませんが、
怒りでいっぱいだった気持ちが、たった2ターンで微笑むところまで戻ったんです。
これはもう大成功と言っていいと思います。
まとめ
バカらしく聞こえるかもしれませんが、
私は今でもイラっとしたときの切り抜け方として愛用しています。
皆さんもぜひ、
「考え込まない連想ゲーム」
試してみてはいかがでしょうか。
